ショートスリーパーについて
先日テレビでショートスリーパーの特集をやっていて
芸能人の実態調査をしていました。
なかでも元宝塚の姿月あさと さんが
睡眠時間1時間で生活をしていることに驚愕しました。
睡眠8時間は取りたい休日でも12時間は寝れる自分にとって
どうしたらそんなことが出来るのか疑問でしょうがないです。
そこで重要なのが
ディープスリープの時間
人はレム睡眠(寝ているが脳は覚醒)とノンレム睡眠(脳の眠り)を交互に繰り返していますが
このノンレム睡眠がディープスリープと言われる状態。
この時間が他の人に比べ【長い】ことがショートスリーパーとして生活が出来るようです。
なぜディープスリープ出来るのか。
就寝2時間前にリラックスすることで睡眠の質を上げることが出来ます。
テレビの内容は↓このサイトに詳しく載ってました。
tvksj.com
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ショートスリーパーで時間が出来るのは良いですが
医者は最低5時間は寝るようにと。
それでも睡眠の質を上げることができるのは大変うれしい
アロマを焚いて瞑想するのが一番いいのかな
キャンドルの火を見ているのもリラックス効果があるのも聞いたことがあります。
なにか買って実践したいと思います。